Nói gì khi bạn tự nói chuyện với chính mình: Tự nói chuyện và tại sao điều đó lại quan trọng

Nói gì khi bạn tự nói chuyện với chính mình: Tự nói chuyện và tại sao điều đó lại quan trọng

'Những gì bạn nghĩ, bạn sẽ trở thành.'

Tôi luôn tin rằng mọi thứ trong cuộc sống của chúng ta được quyết định bởi hai điều:



  • cách chúng ta đối xử với bản thân, và
  • theo cách chúng tôiđể chonhững người khác đối xử với chúng tôi

Vâng, lời nói của người khác có sức mạnh. Nhưng những gì họ nói gần như không mạnh mẽ bằng những lời chúng ta nói với chính mình.

Bởi vì trước khi bạn có thể nở hoa ở “bên ngoài”, trước tiên bạn cần phải trồng những hạt giống từ “bên trong”.

Cách chúng ta rõ ràng trong thế giới là sự phản ánh trực tiếp cách chúng ta nhìn nhận bản thân. Và điều này bắt đầu trong cuộc đối thoại nội tâm của chúng ta.

Nếu bạn cứ nghĩ mình là một người thất bại, thì đó chính xác là điều bạn sẽ trở thành. Nếu bạn luôn tự nhủ rằng mình sẽ làm được, thì cuối cùng bạn sẽ làm được.

Đó là do nhận thức của chúng tôi tạo rathực tế của chúng tôi.

Vậy làm thế nào để chúng ta nuôi dưỡng một nhận thức lành mạnh và yêu thương về bản thân?



Nó đơn giản. Bạn chỉ cần thay đổi cách bạn nói chuyện với chính mình.

Trong bài viết này, chúng ta sẽ đề cập đến tầm quan trọng của “tự nói chuyện”, vượt qua điều kiện của bạn và những điều cần nói khi bạn tự nói chuyện với chính mình.

Tự nói chuyện: Tại sao điều đó lại quan trọng

Tự sự là gì?

Tự sự là cuộc đối thoại nội tâm của chúng ta. Đó là điều mà chúng ta làm một cách tự nhiên trong suốt những khoảnh khắc có ý thức của mình. Nó tiết lộ những suy nghĩ, niềm tin, nỗi sợ hãi và ý tưởng sâu xa nhất của chúng ta.

Cách chúng ta nói chuyện với bản thân rất quan trọng vì nó ảnh hưởng đến cách chúng ta cảm nhận về bản thân, về những điều chúng ta có thể đạt được trong cuộc sống, cách chúng ta được người khác nhìn nhận và cách chúng ta tương tác với thế giới.

Có rất nhiều nghiên cứu hỗ trợ tầm quan trọng của các cuộc đối thoại nội tâm của chúng ta.



Trong một nghiên cứu được xuất bản trên tạp chí The Sport Psychologist, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng các vận động viên sử dụng cách tự nói chuyện để tăng cường 'nhận thức và động lực', trong khi nghiên cứu riêng biệt chứng minh rằng tự nói về động lực giúp tăng thành tích ở các vận động viên trẻ.

Vì vậy, bạn thấy đấy, cách chúng ta nói chuyện và những gì chúng ta nói với bản thân không chỉ ảnh hưởng đến cơ hội thành công mà còn có thể thúc đẩy đáng kể làm saochúng tôi theo đuổi mục tiêu của mình.

Tác giả và nhà tâm lý học Charles Fernyhough giải thích:

“Lời nói bên trong có rất nhiều chức năng khác nhau. Nó có một vai trò trong động lực, nó có một vai trò trong việc thể hiện cảm xúc, nó có thể có một vai trò trong việc hiểu bản thân của chúng ta như là chính mình. ”

Suy nghĩ của chúng tôi thực sự trở thành động lực của chúng tôi. Và cách chúng ta nói chuyện với chính mình đóng một phần rất lớn trong cách chúng ta thực hiện trong cuộc sống.



nói gì khi bạn nói chuyện với chính mình

Cách đối thoại nội tâm của chúng ta được phát triển

Trước khi chúng ta tiếp tục, điều quan trọng là phải hiểu lý do tại sao bạn nói chuyện với chính mình theo cách bạn làm.

Tôi không biết về bạn, nhưng đôi khi tôi thấy mình bối rối trước cuộc đối thoại nội tâm của mình. Tôi thường mâu thuẫn với suy nghĩ đầu tiên của mình so với cách tôi tin rằng mình Nên đang suy nghĩ.

Sau đó, tôi tìm thấy câu trích dẫn này của một người không quen biết đã hoàn toàn đưa mọi thứ vào quan điểm:

“Ý nghĩ đầu tiên lướt qua tâm trí bạn là những gì bạn đã được điều kiện để suy nghĩ; những gì bạn nghĩ tiếp theo sẽ xác định bạn là ai. '

Bên dưới tất cả, tất cả chúng ta đã được lập trình để suy nghĩ theo một cách nhất định kể từ khi chúng ta được sinh ra:

Đầu tiên, cha mẹ chúng ta đã hình thành nhận thức sớm nhất của chúng ta về thế giới

Tôi được lớn lên trong một ngôi nhà hỗ trợ, trao đổi những cuộc đối thoại bên ngoài đầy yêu thương và khuyến khích với cha mẹ. Tôi đã được khen ngợi khi tôi làm điều gì đó đúng đắn. Và tôi đã bị nói ra khi tôi làm sai điều gì đó.

Nhưng không phải ai cũng may mắn như vậy. Một số người lớn lên trong một gia đình cực kỳ nghiêm trọng. Một số lớn lên bị im lặng liên tục. Trong khi những người khác được khuyến khích đừng bao giờ nghĩ cho bản thân.

Vì được lớn lên, tôi đã có thể phát triển khả năng tự nói chuyện tử tế và yêu đời. Tuy nhiên, những người được nuôi dưỡng trong các hộ gia đình độc hại cuối cùng lại tự nói về bản thân một cách tiêu cực.

Sau đó, xã hội ảnh hưởng đến nhận thức đang phát triển của chúng ta

Và sau đó chúng ta “đi ra ngoài” thế giới nơi xã hội của chúng ta áp đặt những lý tưởng của nó lên chúng ta:

Thành công và vẻ đẹp trông như thế nào, hạnh phúc nghĩa là gì, chúng ta nên ăn mặc, hành động và nói năng như thế nào.

Là những sinh vật xã hội, bản năng đầu tiên của chúng ta là tuân theo. Chúng tôi muốn thuộc về, được xác nhận. Và nếu chúng ta không đạt được những tiêu chuẩn nghiêm ngặt này, chúng ta sẽ trở nên chỉ trích chính mình.

Điều này cũng định hình cuộc đối thoại nội tâm của chúng ta. Cuối cùng, bạn có thể đơn giản là duy trì những gì bạn đã thấy và học được trong suốt cuộc đời.

Vì vậy, sẽ không sao nếu bạn bối rối. Đó không phải lỗi của bạn. Bạn chỉ có điều kiện để tự nói theo cách bạn làm.

Điều quan trọng là bạn sẵn sàng thực hiện thay đổi mạnh mẽ đó ngay bây giờ.

Tử tế khi tự nói chuyện

Mọi người sẽ bảo bạn thực hành “tích cực'tự nói chuyện và thoát khỏi “tiêu cực' độc thoại.

Nhưng tôi không tin vào việc phân loại suy nghĩ và cảm xúc của chúng ta thành hai loại riêng biệt đó. Tôi nghĩ đó là điều không thể tha thứ và loại bỏ những khuynh hướng phức tạp của con người chúng ta.

Nó giống như nói rằng một điều là đúng và bạn nên tiếp tục làm điều đó, trong khi điều khác là sai và loại bỏ nó. Điều này không hiệu quả và sẽ không cho phép bạn phát triển.

Vì vậy, trước hết:

Không có suy nghĩ nào của bạn là sai.

Mọi thứ đi qua đầu bạn đều hợp lệ và hữu ích. Nó chỉ làlàm saobạn xử lý suy nghĩ của mình và nói với chính mình để thúc đẩy kết quả.

Thay vào đó, điều tôi đề xuất là phát triển Tự nói chuyện 'tử tế'.

Hãy khuyến khích, nhưng hãy tha thứ. Hãy mang tính xây dựng, nhưng ít chỉ trích hơn. Thừa nhận nỗi sợ hãi sâu sắc nhất và những suy nghĩ đáng xấu hổ nhất của bạn, nhưng đừng để chúng lấp đầy mọi cuộc đối thoại.

Bạn tin hay không không quan trọng, điều quan trọng là bạn cho mình một cơ hội.

Điều tôi muốn nói là:

Nói chuyện với chính mình như thể bạn là người bạn yêu.

nói gì khi bạn nói chuyện với chính mình

15 điều nên nói khi bạn nói chuyện với chính mình

Một số người gọi đó là đối thoại nội tâm, tự nói chuyện hoặc khẳng định. Chúng là gì, là những lời nhắc nhở tử tế rằng bạn đang cố gắng hết sức. Dưới đây là 15 điều cần nói khi bạn đang nói chuyện với chính mình.

1. 'Tôi tin tưởng vào bạn'

Không phải lúc nào bạn cũng thành công. Trên thực tế, bạn sẽ thất bại rất nhiều. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn sẽ luôn thất bại. Nói với bản thân rằng bạn tin tưởng vào bạn. Bạn có sức mạnh cá nhân tuyệt vời bên trong bạn. Tự nhủ rằng nó đã ở đó là đủ.

2. 'Tôi chịu trách nhiệm về cuộc sống của mình'

Thay vì phàn nàn và than vãn với bản thân, hãy nói một điều đơn giản: 'Tôi chịu trách nhiệm về cuộc sống của mình.' Cụm từ này ngay lập tức sẽ gây ấn tượng mạnh — nó cho biết bạn vẫn có quyền kiểm soát. Bạn có thể không kiểm soát được mọi thứ, nhưng bạn vẫn kiểm soát được phản ứng của mình.

3. 'Tôi được yêu'

Đã bao nhiêu lần bạn cảm thấy bị từ chối? Đã bao nhiêu lần bạn tự nhủ rằng mình không đủ tốt? Bạn sai rồi. Bạn được yêu. Đừng đếm xem bạn có bao nhiêu người trong cuộc đời mình. Đếm chất lượng của công ty bạn giữ. Bạn được yêu nhiều hơn bạn nghĩ.

4. 'Tôi đã làm điều đó vì tình yêu'

Cuộc sống quá ngắn ngủi để bạn phải hối hận về những quyết định mình đã đưa ra, đặc biệt là những quyết định mà bạn đã làm vì tình yêu. Bạn đã làm theo trái tim mình. Có những quyết định tồi tệ hơn để thực hiện những điều bạn đam mê.

5. 'Tôi đang theo đuổi những gì tôi muốn'

Đừng bao giờ xin lỗi vì đã sống cuộc đời của bạncách của bạn.Nhắc nhở bản thân rằng đây chính xác là những gì bạn muốn. Sau đó, đi cho nó. Và nếu bạn kết thúc hối tiếc, hãy nhớ rằng cảm thấyngay tại một điểm.

6. 'Bản năng của tôi là đúng'

Học cách tin tưởng vào bản năng của mình là món quà lớn nhất mà bạn có thể tặng cho chính mình. Mọi thớ thịt của bạn đang cố gắng hết sức để nói với bạn điều gì đó. Lắng nghe cơ thể của bạn. Có lẽ không phải ai cũng đồng ý với bạn, nhưng hãy tự nhắc mình rằng đó là cuộc sống của bạn. Bạn có thể tự do làm theo những gì ruột của bạn mách bảo.

7. 'Sẽ không đau nếu tôi cố gắng'

Đôi khi bạn sẽ tự nhủ rằng đó không phải là một ý kiến ​​hay. Bạn sẽ rất giỏi trong việc thuyết phục bản thân, đến nỗi cuối cùng bạn lại không làm điều đó. Nhưng hãy nhắc nhở bản thân điều này: Sẽ không có hại gì nếu bạn cố gắng. Có một sự bình yên nhất định khi biết rằng bạn đã cố gắng hết sức.

8. 'Tôi xứng đáng tốt hơn'

Bạn sẽ nói, 'Đây là thứ tốt nhất tôi có thể nhận được.' Khi bạn nghe điều này, hãy nhắc nhở bản thân rằng bạn xứng đáng được nhận những điều tốt hơn. Bạn quyết định tiêu chuẩn của bạn phải cao đến mức nào. Hãy nói với bản thân rằng bạn không nên kiếm ít hơn những gì bạn xứng đáng.

9. 'Tôi đủ mạnh mẽ'

Cuộc sống sẽ đau đớn. Có những thử thách dường như quá khó để bạn có thể vượt qua. Nhưng hãy nhắc nhở bản thân rằng dù sao thì bạn cũng đủ mạnh mẽ. Bạn có thể cảm thấymạnh ngay sau đó, nhưng lời nhắc này đủ để giúp bạn tiến từng bước một.

10. 'Tôi được phép lên tiếng'

Bạn là người duy nhất ngăn mình nói to những điều. Nếu nó thực sự quan trọng với bạn, bạn sẽ lên tiếng vì nó. Bạn sẽ sống một cuộc đời buồn nếu bạn cứ sống nó trong im lặng.

11. 'Tôi biết ơn'

Khi bạn cảm thấy mình không có gì, hãy tự nhủ mình phải biết ơn. Nhìn xung quanh. Một số người có ít hơn bạn và họ hạnh phúc. Bạn có quá đủ. Nếu bạn tức giận với thế giới vì đã không cho bạn những gì bạn muốn, hãy tìm những điều khác để biết ơn.

12. 'Tôi xứng đáng để bỏ qua những gì đang làm tổn thương tôi'

Khi bạn còn nghi ngờ, hãy nhắc nhở bản thân rằng bạn được phép để mọi thứ trôi qua khi chúng không còn đóng góp những điều tích cực cho cuộc sống của bạn nữa. Vâng, thay đổi là điều đáng sợ, nhưng những điều tốt đẹp hơn đang ở phía trước. Đừng lãng phí thời gian của bạn để lưu giữ những thứ và những người đang cố tình làm tổn thương bạn. Họ chỉ kéo bạn xuống.

13. 'Tôi quan trọng'

Bất kể người khác nói gì, bất kể họ khiến bạn cảm thấy thế nào, đừng bao giờ quên rằng bạn là người quan trọng. Bạn có liên quan. Và không ai khác có thể nói với bạn rằng bạn kém cỏinhưng bạn.Vì vậy, trong những thời điểm bạn cảm thấy mình không nhìn thấy, hãy nhắc nhở bản thân rằng bạn cũng quan trọng.

14. 'Tôi có khả năng'

Khi bạn cảm thấy không hoàn thành nhiệm vụ, hãy nhớ rằng bạn có khả năng. Bạn có thể không biết chính xác phải làm gì, nhưng đó là vìbạn vẫn chưa học được nó.Nhưng một khi bạn cho mình cơ hội học hỏi, bạn có khả năng thực hiện bất kỳ nhiệm vụ nào trước mắt.

15. 'Tôi đang tạo ra sự khác biệt'

Bạn không cần phải thay đổi thế giới. Bạn thậm chí không cần phải thay đổi toàn bộ cuộc sống của mình. Nhưng bạncó thểtạo ra những thay đổi nhỏ, có thể hành động để tốt hơn. Khen ngợi bản thân, ngay cả khi đó là một việc nhỏ. Ăn mừng chiến thắng của bạn. Mỗi ngày, bạn đang phát triển. Mỗi ngày, bạn đang phát triển.

Tự nói chuyện hữu ích không phải là

Tự nói chuyện là trao quyền, vâng. Nó có thể làm cho cuộc sống của bạn tốt hơn.

Nhưng tự sự không phải là nói dối. Thật không ngoa.

Tự nói chuyện không phải là tạo ra một thực tế không có cơ sở.

Chuyên gia trầm cảm và tác giả sách bán chạy nhất Gregory Jantz giải thích điều đó tốt nhất khi anh nói:

'Tự nói chuyện tích cực không phải là tự lừa dối bản thân. Nó không phải là tinh thần nhìn vào hoàn cảnh với đôi mắt chỉ nhìn thấy những gì bạn muốn thấy. Nói đúng hơn, tự nói chuyện tích cực là nhận ra sự thật, trong các tình huống và trong chính bản thân bạn. Một trong những sự thật cơ bản là bạn sẽ mắc sai lầm. Mong đợi sự hoàn hảo ở bản thân hoặc bất kỳ ai khác là điều không thực tế. Để không gặp khó khăn trong cuộc sống, dù là thông qua hành động của chính bạn hay hoàn cảnh tuyệt đối, cũng là điều không thực tế.

Khi tôi nói bản thân “tích cực”, điều đó không có nghĩa là bạn chỉ tập trung vào những điều tốt đẹp của tình huống trong khi bỏ qua những khía cạnh tiêu cực.

Có, bạn có thể tìm thấy sự lạc quan trong mọi tình huống — và bạn nên làm như vậy. Nhưng bạn cũng nên nhìn mọi thứ theo mệnh giá.

Đúng vậy, bạn không nên tập trung vào những thất bại của mình, nhưng đừng bỏ qua những bài học mà họ đã dạy bạn.

Đúng, bạn không nên tự phê bình, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không thể tự phân tích.

Nói ngắn gọn, tự nói một chiều sẽ không hữu ích. Trên thực tế, nó thậm chí có thể phá hủy và ngăn cản bạn học hỏi và phát triển.

Vì vậy, hãy cẩn thận đừng lạm dụng nó. Giống như rất nhiều điều trong cuộc sống, hãy làm điều đó với sự cân bằng.

Đừng quên nhìn vào cuộc nói chuyện bên ngoài của bạn

Đương nhiên, đối thoại nội bộ cũng có thể biểu hiện trong cách chúng ta nói chuyện với người khác.

Hãy tự hỏi bản thân, làm thế nào để bạn đến với mọi người khi bạn nói? Bạn đang mỉa mai, chỉ trích, hoài nghi, bi quan hay hết sức thù địch?

Bạn có gọi tên mình thành tiếng không? Những cái tên nhưngu ngốc,hoặc tồi tệ hơn?

Chú ý cách bạn nói chuyện với người khác. Bạn nói chuyện với họ một cách tử tế hay bạn hạ thấp họ nhiều như bạn tự hạ thấp mình?

Đối với bạn, có vẻ như bạn chỉ đang thể hiện khiếu hài hước châm biếm. Nhưng những người khác có thể nghĩ khác. Thật dễ dàng để nghĩ rằng các cuộc đối thoại nội bộ của chúng ta sẽ chỉ được lưu giữ như vậy — trong nội bộ, người khác sẽ không nhìn thấy nó.

Nhưng bạn đã nhầm.

Ngay cả khi bạn chỉ lớn tiếng mắng mỏ, mọi người vẫn sẽ nhìn nhận bạn một cách tiêu cực.

Nhớ lại,những gì bạn đưa vào, bạn nhận ra.Nếu bạn tự làm việc từ trong ra ngoài, các tương tác của bạn cũng sẽ thay đổi tích cực.

5 thói quen bổ sung cần phát triển để tự nói chuyện lành mạnh

1. Ngừng suy nghĩ quá mức

Suy nghĩ quá mức là gốc rễ của mọi điều ác. Nếu bạn muốn tạo ra một cuộc đối thoại tử tế và lành mạnh hơn,bạn cần ngừng suy nghĩ quá mức.

Khi ngẫm nghĩ lại, bạn cứ lặp đi lặp lại những tình huống tiêu cực trong đầu. Đúng vậy, thật tốt khi suy nghĩ về các tình huống và vấn đề để tìm ra bài học và giải pháp.

Nhưng suy nghĩ quá mức có xu hướngphóng đại các vấn đề nhỏcho đến khi chúng trở nên lớn hơn thực tế.

Vì vậy, hãy để nó đi. Không có ích lợi gì khi chỉ trích mọi điều bạn đã nói hoặc đã làm.

2. Số lượng ngôn ngữ

Theo nghiên cứu, không chỉ về những gì bạn nói với chính mình, mà còn về ngôn ngữ bạn đang sử dụng.

ĐẾN Nghiên cứu năm 2014 gợi ý rằng bạn nên tham khảo bản thân trongngười thứ bakhi bạn đang nói chuyện với chính mình. Điều này sẽ cho phép bạn lùi lại một bước và nhìn lại những suy nghĩ và cảm xúc của mình một cách khách quan. Nó cũng giúp giảm lo lắng và căng thẳng.

Ví dụ như giáo sư và diễn giả trước công chúng Brené Brown, nói mà cô ấy gọi những suy nghĩ tiêu cực của mình là 'gremlins'. Cô ấy giải thích rằng bằng cách đặt tên cho những giọng nói tiêu cực của mình, cô ấy có thể bước ra xa và chọc ghẹo chúng.

3. Không nói xấu người khác

Nếu bạn không có điều gì hay ho hoặc hữu ích để nói,đừng nói nó.

Đầu tiên, hãy áp dụng điều này cho chính bạn. Sau đó, áp dụng nó vào cách bạn nói về người khác.

Nói chung, chúng ta khắc nghiệt với bản thân hơn là đối với người khác. Nếu chúng ta chỉ trích người khác như vậy, chúng ta đang chỉ trích chính mình nhiều hơn.

Vì vậy, hãy thử điều này: trước khi bạn chỉ trích người khác, hãy nghĩ đến 3 chính hãng thay vào đó bạn có thể đưa ra lời khen. Bạn sẽ bắt đầu cảm thấy tuyệt vời về bản thân.

4. Nghe

Cố gắng lắng nghe cuộc đối thoại nội bộ của bạn một cách xây dựng. Làm thế nào đểbạnâm thanh cho chính mình?

Những cụm từ hoặc từ thông dụng nào mà bạn thường xuyên nói với bản thân? Nhìn vào những mẫu đó. Kiểm tra lý do tại sao chúng tiếp tục quay trở lại.

Tìm ra lý do tại sao bạn nói như vậy và bạn có thể khắc phục bất cứ điều gì.

Tiếp theo, hãy tự hỏi bản thân, bạn có thấy ổn không nếu bạn nói chuyện với gia đình hoặc bạn bè của mình theo cách đó?

Bạn sẽ ngạc nhiên bởi câu trả lời.

5. Dành một phút để suy nghĩ về nó

Tâm tríyêuđể phân tích.

Và đó là một điều tốt. Đó là cách chúng tôi giải quyết vấn đề và hiểu mọi thứ xung quanh mình.

Nhưng đó cũng có thể là con dao hai lưỡi. Tâm trí cũng có thể tạo ra những thứ không có ở đó.

Trong những trường hợp này, bạn cần đảm bảo rằng bạn đang nhìn nhận mọi thứ một cách khách quan.

Vì vậy, hãy tự hỏi mình những câu hỏi sau:

  • Tôi chỉ đơn giản là phản ứng thái quá? Điều này thậm chí sẽ quan trọng một tuần, một tháng hay một năm kể từ bây giờ?
  • Tôi đang nhảy đến kết luận? Tôi có đủ thông tin để nghĩ theo cách này không? Hay tôi đang phản ứng dựa trên ý kiến ​​hoặc kinh nghiệm quá khứ của tôi?
  • Tôi đang giả định?Đây là tình huống thực tế hay là người này đang thực sự nghĩ theo cách này?
  • Tôi đang xem điều này một chiều?Tôi đã xem xét tất cả các góc độ chưa?
  • Làm thế nào thực sự là điều này?Nó thật sự đúng? Tôi chỉ bịa ra thôi sao?

Hãy cho phép bản thân một phút để thực sự xem xét các tình huống như thế nào thay vì nhảy súng. Phát triển thói quen phản ánh bản thân. Trước tiên, hãy cố gắng tĩnh tâm và loại bỏ những thành kiến ​​của bạn.

Lấy đi

Không có nhược điểm của điều này. Nếu bạn trau dồi những cuộc trò chuyện trung thực và yêu thương với chính mình, bạn không bao giờ có thể thua cuộc.

Trong khi đó, kéo bản thân xuống sẽ chỉ khiến bạn thêm phiền muộn.

Thật dễ dàng để tự động hóa cuộc đối thoại nội bộ của chúng tôi. Nếu chúng ta quen nói chuyện với bản thân một cách tiêu cực, mọi tình huống sẽ trở nên tiêu cực.

Đó là một thói quen nguy hiểm mà bạn nên bỏ ngay lập tức. Rất khó để vượt qua nhiều năm điều kiện, nhưng hãy thực hiện một bước đơn giản trước tiên: cố gắng nói chuyện với chính mình như người bạn yêu.

Nếu bạn cố gắng tự trò chuyện lành mạnh, những cuộc gặp gỡ trong cuộc sống của bạn sẽ có ý nghĩa hơn và bạn sẽ tạo ra một cuộc sống tươi đẹp được xây dựng từ nền tảng của sự duyên dáng và chấp nhận.

Và một lời khuyên cuối cùng:

Bạn có thể không kiểm soát được mọi thứ xảy ra,nhưng bạn có thể kiểm soát cách bạn phản ứng!