5 mẹo lưu tâm này sẽ cải thiện kỹ năng ra quyết định của bạn mãi mãi

Sự tiến hóa đã ban tặng cho chúng ta một thực thể phức tạp nhất được tìm thấy trên Trái đất: bộ não của chúng ta. Nhưng theo nhiều cách, bộ não cũng vụng về với những sai sót có thể đoán trước được, đặc biệt là khi đưa ra quyết định. Thay vì đưa ra quyết định theo lý trí, nó có xu hướng đưa ra quyết định dựa trên cảm xúc và thành kiến. Nhưng đây là điều chúng ta có thể thay đổi.

Bởi sử dụng trí óc, chúng ta có thể tạo ra một không gian tinh thần giữa một sự kiện và tác nhân kích thích và phản ứng của chúng ta với nó. Điều này cho phép chúng tôi đưa ra một kết luận chu đáo, thay vì giật đầu gối hoặc phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy.



Vì vậy, dưới đây, chúng tôi sẽ xem xét 5 cách bạn có thể lưu tâm để cải thiện việc ra quyết định của mình một lần và mãi mãi.

1) Thực hành trở thành người quan sát tâm trí của bạn

Trong xã hội cạnh tranh mà chúng ta đang sống, chúng ta có thể dễ dàng bị nhốt trong những kiểu suy nghĩ tiêu cực. Tuy nhiên, điều này khiến các quyết định của chúng ta dựa trên nỗi sợ hãi và sự không chắc chắn.

Cách tốt nhất để chấm dứt điều này là trở thành người quan sát tâm trí của bạn. Bằng cách lùi lại một bước và chỉ cần quan sát tâm trí, bạn có thể bắt đầu nhận ra những suy nghĩ tiêu cực và nhận ra rằng nếu bạn đang quan sát chúng, thì chúng không thực sự là bạn.

Osho tâm linh giải thích cách tiếp tục làm điều đó:

“Hãy trở thành người quan sát các dòng suy nghĩ chảy qua ý thức của bạn. Cũng giống như ai đó ngồi bên dòng sông nhìn dòng sông chảy qua, hãy ngồi bên tâm tư mà quan sát… .Đừng làm gì cả, đừng can thiệp, đừng cản họ bằng mọi cách. Đừng kìm nén theo bất kỳ cách nào. Nếu có một ý nghĩ đến, đừng ngăn cản nó, nếu nó không đến, đừng cố ép nó đến. Bạn chỉ đơn giản là một người quan sát….



“Trong sự quan sát đơn giản đó, bạn sẽ thấy và trải nghiệm rằng suy nghĩ của bạn và bạn là tách biệt - bởi vì bạn có thể thấy rằng người đang theo dõi những suy nghĩ đó tách biệt với những suy nghĩ, khác với chúng… Và nếu bạn nhận thức được rằng bạn không suy nghĩ của bạn, cuộc sống của những suy nghĩ này sẽ bắt đầu yếu đi, chúng sẽ bắt đầu ngày càng trở nên vô hồn hơn…. ”

2) Thực hành 10 phút thiền chánh niệm mỗi ngày

Sự thật là chúng ta đưa ra quyết định tồi tệ nhất khi cảm thấy tức giận hoặc sợ hãi. Nhưng nếu bình tĩnh, chúng ta có thể đưa ra quyết định cân nhắc hơn.

Thực hành thiền chánh niệm là một cách tuyệt vời để làm dịu tâm trí bằng cách đơn giản là tập trung vào hơi thở (hoặc bất kỳ trải nghiệm giác quan nào bạn thích). Cố gắng tìm một vị trí thoải mái trong 10 phút và Nếu bạn bị phân tâm (và bạn sẽ bị phân tâm), chỉ cần nhẹ nhàng đưa sự tập trung trở lại với hơi thở. Khi thực hành đủ, bạn sẽ bắt đầu trải nghiệm sự bình tĩnh và bình yên. Nó không mất nhiều thời gian nhưng nó rất xứng đáng.

3) Dừng đa nhiệm

Đa nhiệm vụ giúp đầu óc bạn luôn tràn đầy, bận rộn và chịu nhiều áp lực. Nó làm cho bạn phản ứng. Thay vào đó, hãy cố gắng chỉ tập trung vào một nhiệm vụ duy nhất và nếu bạn thấy tâm trí của mình đang cố gắng thực hiện nhiều nhiệm vụ, chỉ cần đưa sự tập trung trở lại với nhiệm vụ hiện tại. Bạn sẽ gắn bó hơn với những gì bạn hiện đang làm, điều này sẽ dẫn đến chất lượng công việc tốt hơn (và các quyết định tốt hơn).



4) Tắt thông báo

Sự phân tâm làm xấu đi việc đưa ra quyết định của bạn vì bạn không thể hiện đầy đủ những gì bạn đang làm. Vì vậy, nhiều người trong chúng ta thường kiểm tra điện thoại của mình bất cứ khi nào có thông báo nhỏ nhất bật lên. Nhưng điều này chỉ khiến chúng ta bận rộn về tinh thần và khiến chúng ta bị áp lực, từ đó gây ra các phản ứng phản động. Nếu có thể, hãy tắt tất cả thông báo và chỉ kiểm tra điện thoại mỗi giờ một lần (hoặc thường xuyên nếu bạn có trách nhiệm).

5) Thực hành kiên nhẫn

Trong cuộc sống hiện đại, rất nhiều người trong chúng ta luôn vội vàng. Mọi người thường quá vội vàng để đạt được điều tiếp theo mà họ quên tận hưởng khoảnh khắc hiện tại. Nhưng nếu chúng ta không thể sống trong thời điểm hiện tại, thì không thể đưa ra quyết định tốt nhất.

Thay vì chủ yếu nhìn về tương lai, hãy cố gắng bình tĩnh bản thân bằng cách kiên nhẫn với những gì đang xảy ra ngay bây giờ. Như Jon Kabat-Zinn đã nói: “Kiên nhẫn là một dạng của trí tuệ. Nó chứng tỏ rằng chúng tôi hiểu và chấp nhận sự thật rằng đôi khi mọi thứ phải diễn ra theo thời gian của chúng ”.



Nếu bạn thấy bài viết này hữu ích, thì tôi nghĩ bạn sẽ thích Hack Spirit’ssách điện tử mớivề chánh niệm. Chúng tôi cắt bỏ tất cả các biệt ngữ và phá vỡ chính xác chánh niệm là gì trong thời đại hiện đại và cách bạn có thể tiếp nhận nó. Kiểm tra nó rađâyVà cho chúng tôi biết những gì bạn nghĩ.