Sức mạnh của kinh nghiệm

Sức mạnh của kinh nghiệm

Sutherland, một thị trấn có khoảng 2.841 cư dân ở tỉnh Northern Cape của Nam Phi, là một nơi đầy ma thuật. Sau khi trời tối khi không có ánh đèn thành phố, bầu trời đêm trở thành một vòng cung đen sâu không thể xuyên thủng. Những ngôi sao sáng trong bóng tối đến mức bạn gần như có thể chạm vào chúng.

Cảm giác vượt qua bạn là một sự kinh ngạc. Trước sự bao la và vẻ đẹp đó, bạn nhận ra sự tầm thường của chính mình. Đây là định nghĩa của một trải nghiệm sợ hãi, một trải nghiệm mang lại lợi ích sâu sắc cho người ta ở cấp độ vật chất và tinh thần.



Tín dụng: Shutterstock

Trải nghiệm sợ hãi ảnh hưởng đến chúng ta như thế nào

Theo nghiên cứu mới từ UC Berkeley, một trải nghiệm đầy cảm hứng như một chuyến viếng thăm Grand Canyon, nhìn lên trần nhà nguyện Sistine hoặc nghe bài hát “Ave Maria” của Schubert có thể thúc đẩy hệ thống phòng thủ của cơ thể, báo cáo. Tạp chí Tốt hơn .

Các nhà nghiên cứu đã liên kết những cảm xúc tích cực — đặc biệt là sự kinh ngạc mà chúng ta cảm thấy khi được chạm vào vẻ đẹp của thiên nhiên, nghệ thuật và tâm linh — với mức độ thấp hơn của cytokine gây viêm, là những protein báo hiệu hệ thống miễn dịch hoạt động mạnh hơn.

Các nhà nghiên cứu nói rằng chúng ta cần có những trải nghiệm đầy cảm hứng hơn trong cuộc sống vì nó tăng cường hạnh phúc và hệ thống miễn dịch, bảo vệ chúng ta chống lại những thứ như trầm cảm và các bệnh tự miễn dịch.

Jennifer Stellar, một nhà nghiên cứu sau tiến sĩ tại Đại học Toronto và là tác giả chính của nghiên cứu mà cô đã thực hiện khi ở UC Berkeley cho biết: “Những phát hiện của chúng tôi chứng minh rằng cảm xúc tích cực có liên quan đến các dấu hiệu của sức khỏe tốt.

Tín dụng: Shutterstock

Cytokine cần thiết để chống lại nhiễm trùng, bệnh tật và chấn thương, nhưng lượng cytokine cao kéo dài có liên quan đến sức khỏe kém hơn và các rối loạn như bệnh tiểu đường loại 2, bệnh tim, viêm khớp và thậm chí cả bệnh Alzheimer và trầm cảm lâm sàng.

UC Berkeley cho biết: “Sự kinh ngạc, sự kỳ diệu và vẻ đẹp thúc đẩy mức độ lành mạnh của cytokine cho thấy rằng những điều chúng ta làm để trải nghiệm những cảm xúc này - đi dạo trong thiên nhiên, đánh mất bản thân trong âm nhạc, chiêm ngưỡng nghệ thuật - có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và tuổi thọ. nhà tâm lý học Dacher Keltner, đồng tác giả của nghiên cứu.



Kết quả nghiên cứu thực sự đáng kinh ngạc

Trong hai thí nghiệm riêng biệt, hơn 200 thanh niên đã báo cáo vào một ngày nhất định mức độ mà họ đã trải qua những cảm xúc tích cực như thích thú, kinh ngạc, lòng trắc ẩn, mãn nguyện, vui vẻ, tình yêu và tự hào.

Sau đó, vào cùng ngày, các mẫu được lấy từ nướu và mô má của họ.

Kết quả: những người tham gia trải qua nhiều cảm xúc tích cực hơn, đặc biệt là sự sợ hãi, ngạc nhiên và ngạc nhiên, có mức cytokine thấp nhất, Interleukin 6, một dấu hiệu của chứng viêm.

Trong Tạp chí Tốt hơn , Keltner quảng bá cái mà anh ấy gọi là Awe Walk.

“Tất cả chúng ta đều được ban tặng một cách tự nhiên với một loạt niềm đam mê cho phép chúng ta tìm thấy mục đích của mình, tăng cường hạnh phúc và định hướng vị trí của mình trong thế giới xã hội. Những niềm đam mê này bao gồm lòng biết ơn, lòng trắc ẩn, sự phản chiếu và (trọng tâm của chúng tôi ở đây), ”Keltner nói.

Keltner mô tả sự kinh hãi là trải nghiệm mà chúng ta có được khi gặp phải những thứ bao la và rộng lớn và vượt qua tầm hiểu biết hiện tại của chúng ta về thế giới.



Anh ấy nói với chúng ta rằng nhà triết học Hy Lạp Protagoras tin rằng khả năng sợ hãi của chúng ta là sức mạnh xác định của chúng ta, động cơ của sự sáng tạo, khám phá, mục đích và sức khỏe.

Theo Keltner, “Những trải nghiệm ngắn ngủi về sự kinh hãi - ví dụ như đứng giữa những tán cây cao - khiến mọi người trở nên vị tha hơn, ít quyền lợi hơn, khiêm tốn hơn và nhận thức được điểm mạnh của người khác, và ít bị căng thẳng hơn trước những thách thức trong cuộc sống hàng ngày.

“Những trải nghiệm ngắn ngủi này rất tốt cho hệ thống miễn dịch, khuấy động tư tưởng khoa học và cho mọi người cảm nhận rõ hơn về cách họ là một phần của tập thể xã hội lớn hơn.”