Tập trung vào hành động của bạn và đừng để cảm xúc điều khiển bạn

Tập trung vào hành động của bạn và đừng để cảm xúc điều khiển bạn

Giận dữ, thất vọng, lo lắng, đau buồn — tất cả chúng ta đều đã trải qua những cảm xúc cực đoan nhất có sẵn cho mình, và khi chúng ta làm vậy, nó sẽ chiếm lĩnh hoàn toàn.

Cảm xúc mạnh mẽ nhất của chúng ta xác định cách chúng ta hành động, cảm nhận và suy nghĩ, và có thể thay đổi tính cách của chúng ta theo hướng xấu nhất.



Nhưng đây là những gì bạn cần nhớ:

Cảm xúc chỉ là cảm giác, không hơn không kém.

Chính hành động và ý nghĩa mà bạn kết hợp với họ xác định mối quan hệ của bạn với cảm xúc của bạn.

Trả lời điều này: tại sao chúng ta làm những điều trong cuộc sống?

Có hai lý do: hoặc vì cảm giác tuyệt vời hoặc vì chúng tôi tin rằng đó là điều đúng đắn nên làm.

Đôi khi hai lý do này kết hợp với nhau, nhưng thường thì không.

Tiếp xúc với cảm xúc cơ bản của bạn là phản ứng dễ dàng và tự nhiên nhất, như khi bạn bị ngứa và gãi nó ngay lập tức.



Không có suy nghĩ liên quan; nó chỉ đơn giản là cảm nhận điều gì đó và làm điều đầu tiên nghĩ đến.

Nhưng sự hài lòng mà chúng ta nhận được từ phản ứng tự động này nói chung là nông cạn và tạm thời.

Nhưng khi chúng ta phản ứng với các tình huống bằng cách suy nghĩ về chúng trước và chọn quyết định đúng — thay vì quyết định khiến bạn cảm thấy hài lòng — thì cuối cùng chúng ta sẽ ít hài lòng hơn trong ngắn hạn, nhưng sự hài lòng lâu dài hơn nhiều.

Bằng cách bỏ qua những thúc đẩy ban đầu của chúng ta để gãi ngứa ngay khi cảm thấy nó, chúng ta có thể dành thời gian để đánh giá tình hình và áp dụng loại thuốc mà nó cần, để cơn ngứa không tái phát trở lại.

Trong những tình huống như vậy, chúng ta cảm thấy tốt hơn về bản thân và bắt đầu xây dựng lòng tự trọng của mình. Và với lòng tự trọng cao hơn, chúng ta càng có thể tìm thấy nhiều ý nghĩa trong cuộc sống của mình.

Điều này có nghĩa là nên bỏ qua tất cả những cảm xúc tức thời, ủng hộ quyết định tốt hay đúng?

Không cần thiết.



Vấn đề dồn xuống bộ não của bạn.

Bất cứ khi nào bộ não của bạn phải đối mặt với một tình huống mơ hồ hoặc không chắc chắn, trong đó câu trả lời đúng không rõ ràng ngay lập tức, bạn sẽ cố gắng hết sức để tránh nó.

Và nó tránh được việc đưa ra quyết định này bằng cách thuyết phục bạn rằng lựa chọn tốt về mặt cảm xúc tương đương với lựa chọn tốt về mặt đạo đức.

Hãy sử dụng chế độ ăn kiêng và bánh pizza làm ví dụ.

Bạn muốn giảm cân, bởi vì bạn biết cơ thể mình cần trở nên thon gọn và khỏe mạnh hơn.



Nhưng ở giữa chế độ ăn kiêng của bạn, bạn phải đối mặt với một chiếc bánh pizza lớn đang ngồi trước mặt bạn.

Bộ não của bạn biết rằng điều đó là không nên, vì nó sẽ khiến bạn phải quay lại chế độ ăn kiêng của bạn cả tuần, nhưng vì bộ não của bạn muốn điều đó, nó biện minh cho chiếc bánh pizza bằng cách nói, “Bạn đã làm việc chăm chỉ cả tuần. Pizza sẽ không có hại! '

Và sau đó bạn sẽ ăn toàn bộ.

Logic tương tự cho mọi thứ…

Gian lận trong bài kiểm tra vì bạn quá bận rộn với công việc, lừa dối vợ / chồng của bạn vì bạn quá nhớ cô ấy khi cô ấy đi vắng, ăn cắp tiền từ một người lạ vì bạn cần thanh toán các hóa đơn của mình và dù sao thì họ cũng không xứng đáng…

Bộ não có thể là một công cụ khủng khiếp khi nó muốn, và nếu bạn để nó, nó có thể thuyết phục bạn làm điều tồi tệ nhất.

Bây giờ đây là sự thật rõ ràng mà bạn không muốn nghe…

Mọi vấn đề, mọi tình huống và mọi rắc rối trong cuộc sống của bạn có lẽ đều tập trung vào một điều: bốc đồng với cảm xúc của bạn.

Cảm xúc có khả năng kỳ lạ này khiến bạn nghĩ rằng bạn là thứ duy nhất quan trọng trong vũ trụ.

Ngày nay, nhiều bậc cha mẹ chiều chuộng con cái của họ không có ích gì, củng cố ý tưởng rằng chúng ta phải đạt được bất cứ thứ gì mà cảm xúc và tình cảm của chúng ta mong muốn.

Dưới đây là ba thực tế bạn cần nhận ra về cảm xúc của mình:

  1. Họ sống khép kín, nghĩa là họ quan tâm đến bạn nhưng không quan tâm đến thế giới xung quanh bạn.
  2. Chúng là tạm thời, có nghĩa là nếu bạn có thể chống lại chúng cho đến sau thời điểm này, bạn sẽ thắng trận chiến.
  3. Họ sai, vì họ bốc đồng, phi lý trí và thiếu suy nghĩ.

Khó khăn để vượt qua cảm xúc của bạn

Ngay cả khi chúng ta nhận thức được cách thức bộ não điều khiển chúng ta bằng những cảm xúc nông cạn, vẫn có thể vô cùng khó khăn để vượt qua chúng.

Tại sao?

Bởi vì một thứ được gọi là siêu cảm xúc — đây là những cảm giác mà bạn có được khi bắt đầu kiểm soát cảm xúc của mình. Bao gồm các:

Tự ghê tởm bản thân: Cảm thấy tồi tệ về cảm giác tồi tệ
Tội lỗi: Cảm thấy tồi tệ về cảm xúc tốt
Tự cho mình là đúng: Cảm thấy tốt về những cảm giác tồi tệ
Ego / Narcissism: Cảm thấy tốt về những cảm xúc tốt

Những cảm xúc tổng hợp được tạo ra bằng cách cố gắng tránh những cảm giác bốc đồng của chúng ta gây ra nhiều lo lắng và xung đột mà chúng ta trải qua hàng ngày.

Các nhóm có chiến tranh đều sẽ coi mình là nạn nhân; hai bên chiến đấu chống lại nhau cả hai sẽ vẽ bên kia là nhân vật phản diện.

Chúng tôi tạo các câu chuyện dựa trên cảm xúc meta của chúng tôi, dựa trên việc chúng ta không hiểu được bản chất bốc đồng của cảm xúc của mình.

Vì vậy, làm thế nào để chúng ta thực sự giải quyết điều này?

Đừng kiểm soát cảm xúc của bạn. Kiểm soát cách bạn gán ý nghĩa cho cảm xúc.

Hãy quay lại một trong những điều đầu tiên chúng tôi đã nói: cảm xúc không nhất thiết phải có ý nghĩa.

Chúng ta phải đến một thời điểm mà chúng ta có thể để chúng tồn tại mà không để chúng sai khiến suy nghĩ và hành động của chúng ta.

Tách “cảm xúc” khỏi “hành động” và “suy nghĩ”; hãy để “cảm xúc” tồn tại trong bong bóng của riêng chúng, cho đến khi chúng tự bật ra theo ý mình.

Và hãy nhớ rằng: điều này không có nghĩa là bạn nên bắt đầu bỏ bê hoàn toàn cảm xúc của mình.

Cảm nhận chúng, sống chúng, để bản thân hiểu chúng.

Nhưng đừng để họ thay đổi bạn là ai và bạn làm gì.

Đừng để ý nghĩa nảy sinh từ cảm xúc. Ý nghĩa phải đến từ bạn và những lựa chọn của bạn, chứ không phải những bốc đồng vô lý của bạn.

Cuối cùng, bạn quyết định cách bạn hành động.