Tiến sĩ Rick Hanson về điều gì đằng sau sự giác ngộ của Phật giáo

Tiến sĩ Rick Hanson về điều gì đằng sau sự giác ngộ của Phật giáo

Đối với nhiều người không tin vào bất kỳ tôn giáo nào, Phật giáo thường được coi là một loại tôn giáo “tốt”. Nó không bắt đầu chiến tranh và có những điều mạnh mẽ để nói về tâm trí và khả năng tự kiểm soát tinh thần.

Nhưng khoa học thần kinh nói gì?



Trong một cuộc phỏng vấn với RedOrbit, Nhà tâm lý học Tiến sĩ Rick Hanson đã nói về khoa học về những gì đang diễn ra trong não của nhà sư Phật giáo và cách nghiên cứu này có thể giúp chúng ta đạt được giác ngộ.

Giác ngộ là gì?

Tiến sĩ Hanson tin rằng điều quan trọng đầu tiên là chỉ ra giác ngộ thực sự có nghĩa là gì. Anh ấy nói theo truyền thống Phật giáo, 'nó có nghĩa là nó hoạt động rất tâm lý như một tâm trí, một hệ thống thần kinh, không còn khả năng chống lại bất kỳ loại tham, sân, si duy trì nào.'

Bạn vẫn có thể trải nghiệm những cảm xúc tốt, nhưng bạn không muốn dính vào những cảm xúc đó. Chúng ta cũng nhận thức được những cảm xúc khó chịu, nhưng nó không dẫn đến tức giận hoặc thù hận.

Theo Hanson, “Phật giáo trong cội nguồn của nó là rất thực tế, rất đơn giản, và bản đồ rất tốt cho tâm lý học thần kinh hiện đại.”

Ông nói rằng khoa học thần kinh cũng đồng ý rằng có một thứ gọi là giác ngộ: 'Có những trạng thái tâm lý nhất định dường như gắn liền với mức cao nhất của tiềm năng con người, nếu không phải là hoàn toàn giác ngộ.'



Có lẽ thuật ngữ tâm lý tốt nhất để sử dụng cho “giác ngộ” là “bình tĩnh”, một trạng thái tâm lý ổn định và bình tĩnh, không bị xáo trộn bởi kinh nghiệm hoặc tiếp xúc với cảm xúc, nỗi đau hoặc các hiện tượng khác có thể khiến người khác mất thăng bằng trong tâm trí.

Có lẽ “hòa đồng” với mọi thứ xung quanh bạn là cách tốt hơn để mô tả nó vì những điều trên có thể được hiểu là “sống xa cách”.

Những người có tính bình đẳng tuyệt vời có mặt đầy đủ, có thể tập trung sự chú ý của họ một cách khéo léo và có thái độ từ bi và yêu thương đối với tất cả những gì tồn tại trong vũ trụ.

Bộ não của bạn về sự giác ngộ

Vậy, làm sao người bình thường có thể đạt được những kỹ năng này?

Theo Tiến sĩ Hanson “Bộ não được xây dựng giống như một ngôi nhà có ba tầng, từ dưới lên,” Tiến sĩ Hanson giải thích.



“Thân não bò sát nằm ở phía dưới; trên hết, bắt đầu từ khoảng 250 triệu năm trước, chúng ta có vỏ não dưới, có liên quan lỏng lẻo với giai đoạn tiến hóa của động vật có vú. Và cuối cùng chúng ta có cấp độ linh trưởng, ”là cấp độ cao cấp nhất: vỏ não.

“Chúng tôi đang đi dạo xung quanh với một vườn thú cổ đại, rộng lớn và bảo tàng bên trong chúng tôi,” anh nói thêm. “Chúng ta đã tách ra khỏi loài cá khoảng 350-450 triệu năm trước, nhưng một số điểm tương đồng về não vẫn còn đó, chẳng hạn như tạo ra âm thanh.”

Có hai amygdalas trong subcortext và chúng kiểm soát phản ứng cảm xúc của chúng ta và phát hiện mối đe dọa. Theo Tiến sĩ Hanson, đây là chìa khóa. Phần não này có thể được xác định ở tổ tiên xa xưa của chúng ta, nhưng nó có thể được đào tạo để trở nên phát triển hơn nữa ở hầu hết con người.

Nghiên cứu đã gợi ý rằng những người rất bình thường không tê liệt hoặc thờ ơ, nhưng có thể say mê và tức giận - chỉ là phản ứng cảm xúc của họ được kiểm soát. Điều này là do hạch hạnh nhân trở nên điều chỉnh từ trên xuống trong vỏ não. Chuông báo thức không đổ chuông dễ dàng hoặc ồn ào và mọi người hồi phục nhanh hơn. Quá trình này được hỗ trợ bởi oxytocin, thường được gọi là “hormone tình yêu”.

Làm thế nào chúng ta có thể thực sự đạt được giác ngộ?



Theo Tiến sĩ Hanson, có một số kỹ thuật có thể giúp ích. Ông liệt kê bốn trong số họ:

một) Hanson nói: “Việc lặp đi lặp lại những cảm xúc tích cực trong nội tâm là rất quan trọng. Điều này không nhất thiết phải theo kiểu “ham chơi, kiểu thời đại mới”, mà theo những cách đích thực, chẳng hạn như tận hưởng niềm vui từ những điều đơn giản như tình bạn hoặc thời gian với gia đình. Bạn có thể bắt đầu thực hành lòng biết ơn để đánh giá cao ngay cả những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống của bạn.

hai) Dán nhãn cảm xúc cũng có ích. Chỉ cần viết ra một từ về cảm giác của bạn như “tức giận”, “cạnh tranh” sẽ giúp chúng ta kiểm soát cảm xúc của mình như thế nào.

3) Ở lại với khoảnh khắc đẹp lâu hơn, tận hưởng nó sẽ giúp ích. Không cần phải phân tích quá nhiều, đó chỉ là lưu ý về mặt tinh thần.

4)Khi tập trung vào sự chú ý, thiền là chìa khóa bằng cách rèn luyện tâm trí để tập trung vào hơi thở của bạn hoặc một đối tượng cụ thể. Điều này giúp hình thành các mạch thần kinh trong vỏ não trước.

5) Nếu phấn đấu vì đức tính tốt và lòng tốt, Tiến sĩ Hanson nói rằng ông thích thực hành một kỹ thuật gọi là 'đánh và chạy lòng trắc ẩn', trong đó một người hoàn toàn xa lạ được chọn trên đường phố, và thầm cầu chúc an lành trong vài giây.

Khai sáng có đơn giản là rèn luyện trí não cực đoan không?

Tiến sĩ Hanson nói rằng rèn luyện trí não là cách nhìn nhận nó, nhưng điều quan trọng là phải rõ ràng về mục đích. dấu hiệu thần kinh là sự tích tụ của các mạch thần kinh phía trước vỏ não. “Huấn luyện trí não cũng có thể được sử dụng để trở thành tay bắn tỉa vĩ đại nhất thế giới. Tôi nghĩ hành trình theo đạo Phật được thúc đẩy bởi mong muốn thoát khỏi đau khổ, cũng như nhấn mạnh đến đức hạnh và lòng nhân ái ”.

Từ ‘Phật’ đơn giản có nghĩa là ‘người biết’ hoặc ‘người thấy rõ ràng’. Vì vậy, vâng, đó là thứ mà tất cả chúng ta đều có khả năng có được. Tiến sĩ Hanson kết luận: “Một số người trong chúng ta sẽ có nhiều động lực để đạt được nó hơn những người khác, cũng như một số người sẽ có nhiều động lực hơn để trở thành vận động viên Olympic hoặc cầu thủ bóng đá vĩ đại, nhưng điều đó có thể đạt được. Tâm lý học Phật giáo lập bản đồ tốt nhất cho khoa học phương Tây, hiện đại của bất kỳ truyền thống chiêm nghiệm nào, bởi vì nó có xu hướng nằm ở đáy thực sự khá thế tục. Nó không phải là siêu hình - nó dựa trên trải nghiệm trực tiếp. '

bài viết này ban đầu được xuất bản trên Sức mạnh của Ý tưởng.