7 lời dạy khôn ngoan của đạo Phật

7 lời dạy khôn ngoan của đạo Phật

Cuộc sống đặt ra cho chúng ta nhiều thách thức hàng ngày, và việc nắm bắt được những thách thức đó là điều quan trọng để đảm bảo sự bình an nội tâm.

Trí tuệ Phật giáo có thể giúp chúng ta đương đầu với những thách thức này.



Dưới đây là 7 giáo lý Phật giáo có thể mang lại một số lợi ích:

1) Xóa bỏ nỗi sợ hãi bằng cách hiểu nó

Phần lớn nỗi sợ hãi tồn tại trong chúng ta xuất phát từ một điều: sự vô thường, về bản thân và thế giới xung quanh.

Chúng ta sợ mất mát hơn bất cứ điều gì khác — mất mạng, mất người thân, hiện trạng, tài sản quý giá, thành tích và danh hiệu của chúng ta. Mọi thứ có thể dẫn đến mất mát - chiến tranh, chết chóc, ly hôn - đều là nỗi sợ hãi lớn đối với nhiều người trong chúng ta. Chúng ta cũng sợ thất bại và khả năng rằng chúng ta có thể không bao giờ là đủ.

Nhưng chúng ta có thể vượt qua những nỗi sợ hãi này bằng cách hiểu tại sao chúng tồn tại bên trong chúng ta và chúng đến từ đâu. Chúng tôi thực hiện điều này thông qua các phiên liên tục xem xét nội tâm — không nhìn ra bên ngoài để tìm câu trả lời cho các câu hỏi của chúng tôi, mà là bên trong chính chúng tôi.

Chính bằng hành động tự khám phá đơn giản mà cuối cùng chúng ta có thể chữa lành vết sẹo do nỗi sợ hãi gây ra. Hiểu lý do tại sao bạn sợ điều bạn sợ và bạn sẽ giải phóng mình khỏi nó.



2) Sử dụng thiền để nắm bắt “tâm trí khỉ” của bạn

Vấn đề lớn nhất mà nhiều người trong chúng ta phải đối mặt ngày nay là lo lắng hoặc căng thẳng. Trong một nghiên cứu gần đây, người ta thấy rằng khoảng 30% người Mỹ tin rằng căng thẳng gây hại mạnh mẽ đến sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần của họ.

Nhưng căng thẳng không phải là sản phẩm của thế giới hiện đại; mọi người luôn đối phó với căng thẳng. Khoảng 2500 năm trước, thuật ngữ “tâm khỉ” do chính Đức Phật đặt ra. Điều này có nghĩa là tâm trí giống như một con khỉ, chạy và nhảy xung quanh mọi nơi không bao giờ nghỉ.

Chỉ thông qua chánh niệm về hơi thở của bạn trong khi hành thiền, bạn mới có thể làm dịu tâm trí và đưa con khỉ của bạn vào giấc ngủ. Điều này làm tan đi lo lắng và căng thẳng của bạn, và cho phép bạn tiếp tục phần còn lại của ngày của mình trong yên bình.

3) Chống lại sự cô đơn bằng cách lắng nghe sự thân thiết kết nối bạn với người khác

Cô đơn là một vấn đề ngày càng gia tăng, đặc biệt là trong nhịp sống nhanh của thế giới hiện đại. Dù bạn đang trải qua loại cảm giác cô đơn nào — thiếu sự đồng hành về mặt tinh thần, lối sống đơn độc, hay cái chết của người thân — Phật giáo dạy chúng ta mở lòng với thế giới, dù có hay không có sự hiện diện của người khác.

Thông qua hành động sống có chánh niệm, chúng ta có thể sống trong trạng thái kết nối với hàng triệu sinh vật khác; từ những con kiến ​​dưới đất đến những đám mây trên bầu trời. Đánh giá lại cách bạn nhìn nhận sự cô đơn — đó không phải là hành động ở một mình, mà là sự đau khổ đơn độc về tinh thần.



Bằng cách kết nối với thế giới và tất cả các sinh vật sống khác, bạn có thể bắt đầu chữa lành tâm hồn mình, cho dù bạn ở một mình hay bị hàng trăm người vây quanh.

4) Làm dịu cơn giận của bạn bằng lòng trắc ẩn và sự hiểu biết

Giận dữ là một cảm xúc rất nguyên sơ và cơ bản mà nhiều người trong chúng ta thường trải qua. Nhưng bạn không thể kiểm soát thế giới xung quanh mình và không thể ngăn bản thân trải qua những điều có thể khiến bạn tức giận. Tuy nhiên, bạn có thể kiểm soát bản thân và cách bạn nhìn nhận thế giới.

Một trong những giáo lý cốt lõi của Phật giáo là nhận thức rằng thế giới vĩ đại hơn nhiều so với bản thân bạn. Khi tức giận, bạn phải học cách khéo léo tránh xa hoàn cảnh, điều này sẽ xây dựng lòng trắc ẩn trong bạn.



5) Đối thoại nội tâm của bạn không nói lên bạn là ai

Không thể đạt được sự bình yên thực sự bên trong cho đến khi bạn tạo ra sự tách biệt giữa bạn tồn tại trên thế giới và bạn tồn tại trong tâm trí bạn. Đây được gọi là bản ngã, hay cuộc đối thoại nội tâm của bạn. Chính trong cuộc đối thoại nội tâm của bạn, nơi sự tự nói của bạn phát triển mạnh, nói với bạn một cách tiêu cực và kéo bạn xuống.

Phật giáo khuyến khích chúng ta bước ra khỏi chính mình một lần nữa và quan sát sự khác biệt giữa cuộc đối thoại bên trong và con người thật thông qua sự tự nhận thức. Bởi vì đối thoại nội tâm không phải là chúng ta thực sự là ai; nó chỉ là một câu chuyện trong chính bạn mà bạn phải vượt qua.

[Để đi sâu vào các kỹ thuật tự lực mà bạn có thể sử dụng để cải thiện bản thân, hãy xem hướng dẫn vô nghĩa của tôi về cách sử dụng triết học phương đông để có một cuộc sống thanh thản và chánh niệm đây] .

6) Không có khoảng trống bên trong bạn

Nhiều người trong chúng ta cảm thấy có một lỗ hổng trong trái tim của mình, đến mức nó thường được gọi là khoảng trống bên trong. Một mảnh ghép còn thiếu, một phần của cái gì đó lớn hơn, một tâm trí bị chia rẽ; chúng tôi tin rằng có điều gì đó còn thiếu đang ngăn chúng tôi phát huy tiềm năng của mình.

Nhưng Phật giáo dạy rằng bạn có mọi thứ bạn cần bên trong bạn. Không có mảnh ghép nào bị thiếu, không có lỗ thủng nào đang chờ kết nối hoàn hảo. Chúng ta phải chấp nhận toàn bộ hoàn hảo mà chúng ta đã có trước khi cuối cùng chúng ta có thể tiến lên và đạt được tiềm năng của mình.

7) Chúng tôi là thống trị của tất cả những ai đã từng là một phần của chúng tôi

Khi bạn mất đi một người bạn hoặc một người thân yêu, do cái chết hoặc những hoàn cảnh khác đã chia cắt bạn trong cuộc sống, nỗi buồn vô cùng có thể ập đến khi bạn cố gắng đối mặt với sự mất mát đó.

Phật giáo không phủ nhận rằng đây là một sự chuyển đổi khó chấp nhận, đi từ cuộc sống có người thân yêu của bạn sang cuộc sống không có họ. Nhưng Phật giáo dạy rằng khi chúng ta mất đi một người yêu thương chúng ta, chúng ta không bao giờ thực sự mất họ.

Tác động của chúng đối với cuộc sống của chúng ta đã thay đổi chúng ta, và một phần của chúng hiện đang sống bên trong chúng ta. Sự hiện diện, ngoại hình và tính cách của họ — tất cả những điều này giờ đây có lẽ nằm trong bạn, khiến họ trở thành một phần của bạn mãi mãi.

[Để tìm hiểu các kỹ thuật chánh niệm giúp bạn chấp nhận cảm xúc của mình, hãy xem sách điện tử của Hack Spirit về nghệ thuật chánh niệm đây] .