Theo các chuyên gia, 5 sai lầm phổ biến của mọi người sau một cuộc chia tay khó khăn

Theo các chuyên gia, 5 sai lầm phổ biến của mọi người sau một cuộc chia tay khó khăn

Một số chia tay là hoàn toàn tàn khốc. Bạn cảm thấy bạn sẽ không bao giờ có thể đối mặt với thế giới một lần nữa, không bao giờ thực sự tận hưởng một ngày khác. Bạn ngạc nhiên trước những người đang trải qua một ngày với nụ cười trên môi.

Nhưng thời gian có lịch trình riêng của nó. Một ngày bạn thức dậy và bạn nhận ra rằng bạn không còn đau khổ như vậy nữa - bạn đã không nghĩ đến anh ấy hoặc cô ấy trong một hoặc hai ngày và cuộc sống có thể sống lại.



Như nhà nhân chủng học sinh học Helen Fisher đã nóiThương nhân trong cuộc, “Sẽ đến ngày người cắm trại trong đầu bạn ra ngoài. Và bạn thức dậy vào buổi sáng và bạn nhận ra rằng ngày hôm qua bạn chưa bao giờ nghĩ về chúng cả. ”

Trên thực tế, nghiên cứu cho thấy rằng chúng ta có xu hướng đánh giá quá cao thời gian chúng ta cảm thấy tốt hơn sau khi chia tay hoặc thất tình. Chúng tôi mạnh mẽ hơn nhiều so với những gì chúng tôi tin tưởng. Chúng tôi không thể không nghĩ đến lý do chia tay.

Khi tất cả đã nói và làm xong, cách duy nhất để thực sự vượt qua cuộc chia tay là cho nó thời gian. Và cho đến khi ngày định mệnh đó đến, có những chiến lược bạn có thể áp dụng để giúp bạn đến đó nhanh hơn, theoCác chuyên gia.

1) Đừng theo dõi Facebook cũ của bạn

Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc tiếp tục liên lạc ngoại tuyến với người yêu cũ sau khi chia tay sẽ gây bất lợi cho việc phục hồi tình cảm.

Đến năm 2012 học đăng trên tạp chíTâm lý học mạngnhận thấy rằng nếu bạn tiếp tục để lộ thông tin về người yêu cũ trên mạng, bạn có thể ngăn mình phục hồi sau cuộc chia tay và cũng hạn chế sự phát triển cá nhân của bạn.

“Đáng chú ý, việc thường xuyên theo dõi trang Facebook của người yêu cũ và danh sách bạn bè, ngay cả khi một người không phải là bạn trên Facebook của người yêu cũ, có liên quan đến sự đau khổ hiện tại về cuộc chia tay, cảm giác tiêu cực, ham muốn tình dục, khao khát các nhà nghiên cứu viết.



Tốt nhất là bạn nên chống lại ham muốn “chỉ cần kiểm tra” xem người yêu cũ của bạn đã làm gì kể từ khi chia tay.

2) Đừng giả vờ như người yêu cũ của bạn hoàn hảo

Một cách để giải quyết vấn đề này là liệt kê năm điều 'cần phải có' và năm điều 'không thể làm' ở một đối tác tiềm năng. Đó là mẹo của Andrea Syrtash, chuyên gia hẹn hò và tác giả của Anh ấy không phải là mẫu người của bạn (And That’s a Good Thing): Cách tìm thấy tình yêu ở nơi bạn ít mong đợi nhất.

Syrtash nói với Thương nhân trong cuộc cô ấy khuyên bạn nên đi sâu hơn với từng giá trị - vì vậy thay vì “phải có tóc nâu và mắt nâu”, hãy thử “Tôi phải bị thu hút bởi người này”.

Bài tập này sẽ giúp bạn phân tích điều mà bạn thực sự cần ở một người bạn đời và bạn có thể thấy rằng bạn đã từng quan hệ với những người thiếu phẩm chất đó. Kiến thức này sẽ mang lại lợi ích cho bạn vào lần tới khi bạn cân nhắc tham gia với ai đó.

3) Đừng cho rằng chia tay có nghĩa là bạn có điều gì đó không ổn

Đây là một điểm rất quan trọng. Đối với hầu hết mọi người, hầu như không thể không hiểu chia tay là một thất bại về phía họ. Điều tồi tệ hơn cả việc kết thúc một mối quan hệ với người bạn yêu là tự coi mình là kẻ thất bại. Điều đó chỉ làm cho vấn đề trở nên tồi tệ hơn và không giúp phục hồi.

Các nhà tâm lý học Stanford phát hiện ra rằng mọi người mang gánh nặng nặng nề hơn từ sự từ chối khi họ xem nó như tiết lộ điều gì đó về “con người thật của họ”.



Các nghiên cứu, được xuất bản trong Bản tin Tâm lý Xã hội và Nhân cách, xem xét mối liên hệ giữa sự từ chối và ý thức về bản thân của một người.

Carol Dweck, đồng tác giả của cuốn sách: “Rất ít điều trong cuộc sống đau thương hơn việc bị từ chối bởi một người hiểu rõ về bạn và sau đó, với cái nhìn sâu sắc này, quyết định rằng cô ấy hoặc anh ấy không còn quan tâm đến bạn hay muốn ở bên cạnh bạn. giấy nói, đặc biệt, sự từ chối lãng mạn đó đặt ra một mối đe dọa to lớn cho bản thân.

Howe nói, 'Những người xem sự từ chối là tiết lộ sự thật cốt lõi về con người họ, điều gì đó về con người thật của họ, có nhiều khả năng phải đấu tranh để phục hồi và mang theo sự từ chối trong tương lai.'

Nếu tư duy này có thể được thay đổi để linh hoạt hơn, nó có thể giúp hiểu rõ hơn về tình huống, mang lại quan điểm cân bằng hơn và giúp bạn dễ dàng đối phó hơn.

4) Đừng tập trung vào việc bạn cảm thấy tồi tệ như thế nào

Những lợi ích của việc viết nhật ký trong thời gian đau khổ đã được ghi nhận rộng rãi. Viết ra những suy nghĩ và cảm nhận của bạn về cuộc chia tay có thể giúp bạn đối mặt với sự việc không vui và có thể giúp giảm căng thẳng và lo lắng.



ĐẾN học được công bố trên tạp chí Social and Personal Relationships cho thấy câu chuyện cứu chuộc - một dạng câu chuyện tập trung vào kết quả tích cực trong các tình huống tiêu cực - đặc biệt hữu ích trong việc giảm căng thẳng.

Nghiên cứu đã xem xét những người tham gia đã viết câu chuyện cứu chuộc của họ trong bốn ngày và nhận thấy hoạt động này làm giảm căng thẳng cho họ, nhưng không rõ tác động sẽ kéo dài bao lâu.

Tuy nhiên, đây là vấn đề - nếu bạn thực sự biến cuộc chia tay thành điều gì đó tích cực, thì tác động tích cực của việc viết về nó nhất định sẽ tồn tại đơn giản vì bạn đang viết về điều gì đó có thật đối với bạn.

5) Đừng từ chối nói về cuộc chia tay

ĐẾN học Các nhà tâm lý học Grace M. Larson và David A. Sbarra của Đại học Northwestern, được xuất bản trên tạp chí Khoa học Tâm lý Xã hội và Nhân cách, phát hiện ra rằng chỉ cần tham gia vào nghiên cứu về chia tay có thể giúp mọi người vượt qua vì nó cho họ cơ hội để đánh giá trải nghiệm.

Các nhà nghiên cứu nghi ngờ kết quả tích cực đối với những người tham gia có thể là do suy nghĩ về cuộc chia tay của họ từ một quan điểm khác biệt. Hoặc, Larson nói, “nó có thể chỉ đơn giản là hiệu quả của việc liên tục phản ánh kinh nghiệm của một người và tạo ra một câu chuyện - đặc biệt là một câu chuyện bao gồm phần câu chuyện mà một người hồi phục.”

Bằng mọi giá, đừng cố chấp. Nói về trải nghiệm, nó có thể giúp bạn có quan điểm tốt hơn và tăng tốc độ phục hồi.

HÃY ĐỌC NGAY BÂY GIỜ: Hướng dẫn cơ bản về cách lấy lại người yêu cũ (11 bước chính)