10 cách giúp bản thân hạnh phúc hơn

10 cách giúp bản thân hạnh phúc hơn

Cuộc sống rất bận rộn và khó khăn, và việc cảm thấy hạnh phúc có thể là một cuộc đấu tranh thực sự, chứ đừng nói là mọi lúc.

Sự thật là không ai phải luôn cố gắng để cảm thấy hạnh phúc; Có rất nhiều cảm xúc tuyệt vời bên trong chúng ta khiến chúng ta cảm thấy được sống, mặc dù một số trong số chúng dễ chịu hơn những cảm xúc khác.



Khi bạn nhận ra mình cần đưa đón con một chút, hãy thử một trong mười cách sau để khiến bản thân hạnh phúc hơn.

Dựa theo nhà tâm lý học , Meg Selig, Tác giả của “Chang Mã lực! 37 Bí mật để Thay đổi Thói quen Thành công ”, bạn có thể cải thiện hạnh phúc của mình bằng cách thử 10 mẹo sau.

Chúng tôi đã tóm tắt 10 đề xuất của cô ấy dưới đây:

1) Hít thở sâu và dài

Khi cuộc sống sắp nuốt chửng bạn và cảm thấy như bạn cần được nghỉ ngơi, hãy hít vào một cái và hít vào thở ra vài lần rồi hít một hơi dài, chậm và sâu để nhắc nhở bản thân rằng bạn đang sống và mọi thứ xảy ra đều có lý do.

Điều này sẽ giúp bạn bình tĩnh hơn và cho phép bạn tập trung vào nhiệm vụ trước mắt.

2) Tìm kiếm những điều cần biết ơn

Bắt đầu ngày mới của bạn bằng cách nói với bản thân một điều bạn biết ơn mỗi ngày. Ngày nào đó, việc ra khỏi giường chỉ đơn giản là một việc vặt, vì vậy hãy biết ơn khi bạn có đôi chân để cõng bạn vào bếp để làm bữa sáng.



Khi bạn bắt đầu tìm kiếm những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống của mình đang diễn ra tốt đẹp, bạn sẽ thấy nhiều điều trong số đó đến với bạn.

3) Thừa nhận rằng những điều không xảy ra

Nếu bạn đang ở giai đoạn cuối và bạn không thể tập hợp sức mạnh để tìm ra một điều tốt đẹp trong cuộc sống của mình, hãy xem xét tất cả những điều tồi tệ không xảy ra ngày hôm nay.

Bạn không bị ốm; bạn không mất việc, bạn đã không ăn hết chiếc bánh đó mặc dù bạn muốn. Có những điều tốt đẹp xung quanh, nhưng đôi khi chúng đến với chúng ta trong những lời cầu nguyện không lời đáp.

4) Chỉ cười

Cho dù bạn cảm thấy thích hay không, mỉm cười có thể cải thiện tâm trạng và sức khỏe của bạn. Nó có thể làm cho bạn thư giãn và giúp bạn cảm thấy bình tĩnh hơn.

Thêm vào đó, mọi người trông đẹp hơn khi họ cười. Không ai thích vẻ mặt cau có trên khuôn mặt của bất kỳ ai, chắc chắn không phải của chúng ta, vì vậy hãy vểnh trán và mỉm cười. Bạn sẽ vui vì bạn đã làm.

5) Đặt tên cho cảm xúc của bạn

Thay vì cảm thấy lo lắng về cảm giác của bạn, hãy thử đặt tên cho những cảm xúc đó để cố gắng sở hữu chúng và giành được quyền lực đối với chúng.



Nếu bạn tức giận, hãy nói rằng bạn đang tức giận. Nếu bạn buồn, hãy nói rằng bạn đang buồn. Đừng xấu hổ về cảm giác của bạn. Đặt tên cho họ, và sau đó để họ đi.

(Để tìm hiểu thêm các kỹ thuật để chấp nhận cảm xúc của bạn và tập trung vào thời điểm hiện tại, hãy xem Sách điện tử của Hack Spirit: Nghệ thuật Chánh niệm: Hướng dẫn Thực tiễn để Sống trong Khoảnh khắc )

6) Cải thiện tư thế của bạn

Hãy ngồi thẳng dậy khi bạn cảm thấy có lỗi với bản thân hoặc cảm thấy tồi tệ về hoàn cảnh của mình. Ngồi lên ghế giúp cải thiện khả năng thở và giúp bạn cảm thấy mạnh mẽ hơn.

7) Nghĩ về điều gì đó tích cực

Nếu bạn cần thay đổi khung cảnh nhưng không thể rời khỏi cuộc họp quan trọng đó, hãy tưởng tượng một điều gì đó bạn yêu thích hoặc thực sự thích trong chốc lát.

Kem, kỳ nghỉ, con bạn. Bất cứ điều gì để kích thích sự tiết ra hormone để khiến bản thân cảm thấy tốt hơn. Nó hoạt động và nó thực sự có thể mang lại cho bạn cả ngày khi mọi thứ diễn ra không như ý.



8) Biết ơn bản thân

Trên hết, bạn nên luyện tập biết ơn bản thân . Rốt cuộc, bạn đã tiến xa đến mức này trong cuộc đời, phải không?

Có một điều cần nói về cách bạn chăm sóc bản thân tốt như thế nào và ngay cả khi mọi thứ dường như đang sụp đổ, bạn có thể tự vực dậy bản thân bằng cách nhắc nhở bản thân rằng bạn đã vượt qua những thời điểm khó khăn khác và bạn sẽ vượt qua được điều này.

(Để tìm hiểu thêm về yêu bản thân, hãy xem hướng dẫn cuối cùng của chúng tôi để yêu bản thân đây )

9) Tìm Silver Linings

Một số ngày bạn không thể giành chiến thắng, cho dù bạn có cố gắng đến đâu, nhưng thay vì hờn dỗi và cảm thấy có lỗi với bản thân, hãy nhắc nhở bản thân rằng mọi thứ xảy ra đều có lý do và hãy tìm kiếm lý do đó.

Đó không chỉ là một câu nói bạn biết, việc tìm ra những mặt tích cực trong những tình huống tiêu cực có thể giúp bạn trân trọng ngay cả những ngày tồi tệ nhất trong cuộc đời.

10) Giữ hình ảnh của những người bạn yêu thương xung quanh

Khi mọi việc trở nên khó khăn, hãy nghỉ ngơi và nhắc nhở bản thân về lý do bạn làm công việc này, sống cuộc sống này, thức dậy hàng ngày và làm lại tất cả vào ngày mai: nếu điều đó để bạn có thể hỗ trợ gia đình mình, hãy đặt những bức ảnh của gia đình bạn xung quanh văn phòng của bạn để nhắc nhở bản thân về “lý do tại sao” trong cuộc sống của bạn.

Nếu bạn muốn căng thẳng để có thể đi du lịch, hãy treo những bức tranh về những địa điểm yêu thích của bạn để tiếp thêm động lực cho bạn khi bức tường 3 giờ đồng hồ chạm vào bạn. 30 giây mỗi ngày có thể giúp bạn sống một cuộc sống hạnh phúc hơn, đồng thời nhắc nhở bạn về tất cả những điều bạn đã và sẽ hoàn thành trong cuộc sống này.

Những người khó khăn về mặt tinh thần không chỉ có khả năng đối phó với các vấn đề khi chúng nảy sinh — họ được trang bị tốt hơn những người khác cho cuộc sống nói chung. Nếu bạn muốn tăng cường sự dẻo dai về tinh thần của mình, hãy xem eBook của Hack Spirit: Nghệ thuật phục hồi: Hướng dẫn thực tế để phát triển sự dẻo dai về tinh thần .